Ok dzieki Panowie. /// PROSZE KOLEDZY DOBRZE RADZILI :) 1.A co sadzicie o tej guaranie z tymbarku ? Mozna to wypic przed treningiem ? 2.A i czy carbo tylko po treningu bezposrednio wypic czy przed tez mozna ? 3.Jezeli wypije carbo po treningu to po jakim czassie zjesc posiłek potrnenigowy ? Pzdr. 1.Jak chcesz to pij nikt ci nie zabroni ale ja [...]
[...] z wiadomych racjonalnych przyczyn. jem ok: B ~ 2,5 /kg T ~ 1,9 W ~ 1,6 w tym że porcje ww jem na sniadanie i w okolotreningowych, a w dni samych aerobow jedynie usuwam ww z przed treningu na rzecz kcal z tluszczu w innym posilku.. czy lepiej w te dni bez silowego zmniejszyc liczbe kcal, nie uzupelniajac wlasnie tych ww tluszczem ? czy dobrze [...]
[...] 7.15 placuszki owsiane (jajka+owsiane+twaróg z wheyem+żurawiny) II posiłek 10.35 kura 150g + brokuły + oliwa 20g III posiłek prełorkałt 14: ryż brązowy 100g + kura 150g przed tre 1 miarka HP TRENING w trakcie 15g bcaa po whey 30g +banan +jabklo IV potreningowy 17 ryż 120g + indyk 150g V 19.30 omlet z 2 jajek + kura 100g + brokuł i pomidor [...]
[...] wagowych. Poza tym, ci wolniejsi i mniej sprawni rywale cały czas znajdują sposób, by trafiać Adamka mocnymi ciosami. The Sweet Science: Adamek pokonał Granta na rozgrzewkę przed braćmi Kliczko - Main Events zatytułowało pojedynek jako "Wielkie wyzwanie" i faktycznie 261 funtów jakie Michael Grant wniósł do ringu było największym [...]
[...] to ze jestem teraz cyborgiem, robie tak juz od wielu lat,zaczalem jako 15 latek,i juz od pierwszych treningów daalem siebie wszystko az do momentu az ciemno mi sie robilo przed oczami, obojetnie czy to byl silowy trening czy aeroby czy walenie,z roku na rok moja tolerancja rosla,w podstawowce juz jako dzieciak grajacy w gry wideo tylko,bylem [...]
[...] to ze jestem teraz cyborgiem, robie tak juz od wielu lat,zaczalem jako 15 latek,i juz od pierwszych treningów daalem siebie wszystko az do momentu az ciemno mi sie robilo przed oczami, obojetnie czy to byl silowy trening czy aeroby czy walenie,z roku na rok moja tolerancja rosla,w podstawowce juz jako dzieciak grajacy w gry wideo tylko,bylem [...]
[...] włączyć callanetics dodatkowo?? w dziennikach innych dziewczyn czasem się pojawia i ponoć pomaga na rozciągnięcie, czy raczej takie standardowe rozciąganie robić? Póki co przed treningiem robię rozgrzewkę na bieżni/orbiterku+rozciąganie dynamiczne+HIM+HAM, po treningu rozciąganie statyczne, w tym wg Mawashiego. Poza tym dziś zostałam [...]
[...] i tak się cieszyem z 207,5kg. Czy dałbym radę 210kg - tego dnia niestety nie, i tak skok w 2 tygodnie +12,5kg to jest wystarczający. Dorian i inne copy jakie wypiłem przed siłką nie pozwoliły zasnąć mi do 4.00 - to był największy minus. Świeżak - dzięki, cieszy przekroczenie granicy 200kg i nawet + Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu [...]
Poduszkowce - ze względu na kontuzję w prawym kolanie (ból przy wykonywaniu przysiadów ze sztangą powyżej 60kg) przed zabiegiem Wodyn wprowadził do mojego treningu poduszkowce. Codziennie z rana po przebudzeniu i wypisiu szejka białkowego wykonuję przysiady z poduszką między kolanami a kostki związane paskiem. Zaczynałem od 30 powtórzeń i [...]
[...] 16-30km, ale techniczne, dużo przewyższeń) - jak zawsze majowa Koniczynka, 2-3 biegi górskie w ramach X-Run. No i mam sobie znaleźć krótkie przełaje na ok. 8-10 dni przed startami głównymi, na tzw. przetarcie, czy coś... najbardziej takie właśnie mnie tremują... 20.12. – BW 12 km + 10x100m podbieg + seria 10 przebieżek; podbieg jak i [...]
https://i.imgur.com/WhNFq8R.jpg Menadżer Francisa Ngannou o trudnych negocjacjach z UFC: „Nie chodzi o pieniądze” Według Marquela Martina, przedstawiciela mistrza UFC w wadze ciężkiej Francisa Ngannou, w negocjacjach z UFC nie chodzi tylko o pieniądze. Marquel Martin z CAA Sports, odniósł się do trwającego zastoju i słownych przepychanek z [...]
[...] ujawnił, że UFC groził jego menadżerowi pozwem za rzekome rozmowy z partnerem biznesowym Jake'a Paula Francis Ngannou zmagał się z wieloma dobrze udokumentowanymi rozterkami przed UFC 270, a po zwycięstwie nad Cirylem Gane ujawnił kolejną, która miała miejsce zaledwie kilka godzin przed walką w obronie swojego tytułu. Niekwestionowany mistrz wagi [...]
[...] Jestem przekonany, że ten suplement działa świetnie, tlyko ( tak bylo w moim przypadku) potrzebne sa minimum 2 tygodnie, zeby się dobrze rozkręcił. Na pewno siła na plus, a przede wszyskim wytrzymalosc treingowa ( zapewne to przez BA) na wielki plus, równiezregeneracja i wyglada sylwetki in plus. Ocena 10 Waga i wymiary Zrobiłem na tym środku [...]
Shogun w trybie zombie > Sonnen. Czemu? Bo Shogun potrafi przyj**ać (jak w walce z Verą czy Colemanem gdzie pływał, a zakończył walkę przed czasem). Zawsze jest większe prawdopodbieństwo że Jones dostanie jedno dobre uderzenie w przecięgu 25 minut niż, że ktoś zdominuje go zapaśniczo przez ten sam czas ( 5 rund- cholerny kawał czasu) jak niektórzy [...]
[...] pasa wagi półciężkiej Po zdobyciu tytułu wagi ciężkiej UFC przez Daniela Cormiera, pojawiają się pytania o pas wagi półciężkiej i o to, czy Cormier będzie go bronił. „DC” przedstawił swój pomysł na obronę tego pasa. Mistrz dwóch kategorii wagowych UFC Daniel Cormier jeszcze przed galą UFC 226 mówił, że przed zakończeniem kariery chce stoczyć [...]
[...] około 10-11 ataków jak jesteś w treningu jak często one występują ? czy są zależne od pory roku ? po której stronie czujesz (oraz która była złamana ręka ?) czy przed każdym atakiem masz aury (i jeśli tak to ile czasu one trwają) i wiesz że ból niebawem się pojawi - jak jestem w treningu stałym bez dłuższych przerw to rzadziej, [...]
[...] ciała na jeden dzień w tygodniu? Np.dzisiaj robiłem tylko klatkę - wyciskanie na ukosie, wyciskanie na płaskiej, wyciskanie sztangielek, rozpiętki, oraz ściąganie tak do przodu przed siebie na takich linkach dwóch co trzymam przed sobą ;) ? A jutro planuję robić biceps, po jutrze triceps itd... Czy to dobra metoda? Może jakieś wasze sugestie?
[...] -> służę Dodatkowo wyczyściłam swoje towarzystwo z przeróżnych mniej lub bardziej „życzliwych” i dobrze mi z tym, choć nie ukrywam, że ciężko było przyznać się sama przed sobą, że naiwna ze mnie c*pa i ale kto ma mientkie serce musi mieć twarda d*pę ( na marginesie gdyby przekładało by się to na efekt fizyczny ;podium w shake your ass [...]
[...] do hamburgerow z ryzem? Zawsze do tej pory tak jadlem, bo czytalem w jakims temacie chyba "Robimy Masę" że w tym miesie jest duzo białka, na opakowaniu nie pisze zawartosci białka, a ja osobiscie bardzo je lubię, zawsze jem sobie po 2 sztuki + jakies 50 g ryzu (przed treningiem) wiem ze malo ryzu, ale nie wszamam wiecej pozdro...
ArniTeam: 2 głowy, 2 drogi, 4 bicepsy -> 1 cel //dziennik michu.24 i vitooo
